La exposición excesiva a la radiación ultravioleta (UV) no solo afecta la piel, sino que también puede provocar lesiones graves en los ojos, tanto a corto como a largo plazo. A diferencia de otras partes del cuerpo, los ojos no pueden “ponerse a la sombra” fácilmente. Te explicamos cómo cuidar tu visión frente al sol y qué medidas puedes tomar para evitar complicaciones.

🔬 ¿Qué son los rayos UV y cómo afectan a los ojos?

Los rayos ultravioleta son una forma de radiación electromagnética proveniente del sol. Se dividen en tres tipos:

• UVA: penetran profundamente y están relacionados con el envejecimiento celular.

• UVB: son más energéticos, pueden causar daño directo en tejidos superficiales.

• UVC: no alcanzan la superficie terrestre gracias a la capa de ozono (pero sí están presentes en fuentes artificiales como soldaduras o lámparas UV).

Los ojos, especialmente la córnea, el cristalino y la retina, pueden absorber esta radiación, lo que con el tiempo puede provocar diversas patologías oculares.

⚠️ Enfermedades oculares asociadas a la radiación UV

1. Queratitis actínica (fotoqueratitis):
   Inflamación dolorosa de la córnea por exposición aguda a rayos UV (similar a una quemadura solar). Común en la nieve o en el mar sin protección ocular adecuada.

2. Pterigión y pinguécula:
   Lesiones benignas en la conjuntiva que pueden crecer hacia la córnea. Muy frecuentes en personas expuestas crónicamente al sol (trabajo al aire libre).

3. Cataratas:
   El cristalino puede opacificarse por daño acumulativo de los rayos UV, especialmente los UVB. La OMS estima que hasta un 20% de las cataratas están relacionadas con la radiación solar.

4. Degeneración macular relacionada con la edad (DMAE):
   Si bien hay múltiples factores implicados, la exposición a largo plazo a luz UV y luz azul podría acelerar los procesos degenerativos en la retina.

5. Fotofobia crónica, sequedad ocular, envejecimiento prematuro de los párpados y piel periocular.

🧴 ¿Cómo proteger los ojos del daño solar?

La buena noticia es que la prevención es sencilla y eficaz. Aquí te dejamos algunas recomendaciones clave:

🔹 Usa siempre gafas de sol con protección UV certificada (UV400 o categoría 3 o 4).
🔹 Evita comprar gafas de sol no homologadas: las lentes oscuras sin protección UV dilatan la pupila, aumentando el daño.
🔹 Utiliza sombreros de ala ancha o viseras para reducir la exposición directa.
🔹 En zonas con alta reflectancia (nieve, agua, arena), considera gafas envolventes o polarizadas.
🔹 Protege a los niños: su cristalino es más transparente y absorbe más radiación.
🔹 Si estás expuesto a fuentes artificiales de rayos UV (soldadura, cabinas solares, luz ultravioleta médica o estética), usa siempre protección ocular especializada.

📅 ¿Cuándo consultar con el oftalmólogo?

Acude a una revisión si presentas:

• Enrojecimiento ocular después de exposición al sol

• Dolor, visión borrosa o sensación de cuerpo extraño

• Aumento de la sensibilidad a la luz

• Lesiones visibles en la conjuntiva o superficie ocular

• Cambios en la visión sin causa aparente

La exposición solar forma parte de la vida, pero tus ojos merecen cuidados específicos. En nuestro centro realizamos evaluaciones visuales completas, detección precoz de lesiones solares y asesoramiento personalizado sobre protección ocular para toda la familia.

📤»Muchas personas pueden desconocer esta información. 🔄 ¡Comparte este artículo y ayuda a más personas a proteger sus ojos y su visión!» 🤝🌍🤝