La miopía alta y su progresión representan un desafío significativo para la salud pública a nivel mundial. A medida que aumenta la prevalencia de esta afección, especialmente entre niños y jóvenes, las autoridades sanitarias enfrentan una creciente necesidad de diseñar y aplicar estrategias para mitigar su impacto.

1. Carga en los sistemas de salud: La progresión de la miopía a menudo implica la aparición de complicaciones graves, como desprendimiento de retina, glaucoma y degeneración macular miópica, las cuales incrementan la demanda de servicios médicos especializados. Esto genera una presión financiera sobre los sistemas de salud y los recursos disponibles.
2. Calidad de vida: El deterioro visual asociado con la miopía alta afecta considerablemente la calidad de vida de las personas, limitando su capacidad para realizar actividades diarias, laborales y educativas. En casos graves, puede resultar en discapacidad visual irreversible.
3. Prevención como prioridad: La salud pública debe priorizar la prevención mediante la educación y la promoción de prácticas saludables que disminuyan los factores de riesgo asociados con la miopía. Esto incluye campañas informativas y la inclusión de estrategias en políticas educativas y comunitarias.

Medidas de Distancia de Lectura y Escritura

Mantener una distancia adecuada durante actividades de lectura y escritura es esencial para reducir el esfuerzo visual y prevenir la progresión de la miopía. Algunas recomendaciones prácticas incluyen:

• Distancia mínima recomendada: Mantener al menos 30-40 cm entre los ojos y el libro o dispositivo al leer o escribir. Para pantallas, una distancia de 50-75 cm es ideal.
• Postura correcta: Fomentar una postura erguida y evitar inclinarse excesivamente sobre el material de lectura o escritura.
• Iluminación adecuada: Trabajar en condiciones de buena iluminación para minimizar el esfuerzo visual, evitando reflejos y sombras que puedan afectar la claridad.

Reducción del Uso de Pantallas en Aulas y Hogares

El uso excesivo de dispositivos electrónicos ha sido identificado como un factor clave en el aumento de la miopía, particularmente en niños. Implementar las siguientes estrategias puede ayudar:

1. Límites de tiempo frente a pantallas:
   • En aulas, incorporar actividades sin pantallas, como lectura en papel, escritura manual y aprendizaje al aire libre.
   • En casa, establecer horarios estrictos para el uso de pantallas y promover descansos regulares, siguiendo la regla 20-20-20 (cada 20 minutos, mirar algo a 20 pies de distancia durante 20 segundos).
2. Promoción de actividades alternativas: Fomentar hobbies que no involucren pantallas, como deportes, manualidades, lectura tradicional o juegos al aire libre.
3. Diseño ergonómico de estaciones de trabajo: Asegurarse de que los dispositivos electrónicos estén colocados a una altura adecuada para evitar tensiones innecesarias en los ojos y el cuello.

Incremento del Tiempo al Aire Libre

Diversos estudios han demostrado que pasar más tiempo al aire libre puede disminuir el riesgo de desarrollar miopía o ralentizar su progresión. Esto se debe, en parte, a la exposición a la luz natural, que favorece el desarrollo ocular saludable. Algunas medidas efectivas incluyen:

• Integración en las rutinas escolares: Incorporar actividades al aire libre en los horarios escolares, como educación física, recreo prolongado y clases en ambientes exteriores.
• Promoción en el hogar: Estimular a los niños a jugar al aire libre al menos 1-2 horas al día, reduciendo el tiempo dedicado a actividades sedentarias en interiores.
• Acceso equitativo a espacios verdes: Los gobiernos y comunidades deben garantizar la disponibilidad de parques y áreas seguras para que las familias puedan disfrutar de actividades al aire libre.

Conclusión

Abordar la progresión de la miopía alta requiere un enfoque multifacético que combine educación, políticas públicas efectivas y cambios en las prácticas diarias tanto en las aulas como en el hogar. Medidas como mantener una distancia de lectura adecuada, limitar el uso de pantallas y aumentar el tiempo al aire libre no solo son prácticas, sino que también pueden marcar una diferencia significativa en la salud visual de las próximas generaciones.

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