El verano supone una combinación de factores de riesgo que pueden potenciar la evaporación de la lágrima, alterar la estabilidad de la película lagrimal y agravar procesos inflamatorios de base. Entre los principales elementos desencadenantes encontramos:

• Aumento de la radiación UV: genera estrés oxidativo sobre la superficie ocular y puede agravar la inflamación crónica.

• Ambientes con aire acondicionado: reducen la humedad relativa del aire, favoreciendo la evaporación lagrimal.

• Viento y polvo: frecuentes en actividades al aire libre, irritan la superficie ocular y pueden inducir microtraumatismos epiteliales.

• Cloro de piscinas y agua salada: alteran el pH lagrimal y pueden modificar la composición lipídica de la lágrima.

• Mayor exposición a pantallas electrónicas: el tiempo de parpadeo se reduce, lo que incrementa la evaporación y el estrés mecánico ocular.

✅ Recomendaciones específicas para proteger tus ojos en verano

1. Protección ocular física

• Utiliza gafas de sol con protección UV y de diseño envolvente.

• Son especialmente útiles en ambientes ventosos o secos (playas, montaña, zonas rurales).

• Ayudan a mantener la película lagrimal estable y protegen contra partículas ambientales.

2. Lubricación ocular constante

• Usa lágrimas artificiales sin conservantes entre 4 y 6 veces al día, o más si lo requiere tu cuadro clínico.

• Se recomiendan presentaciones en monodosis, sobre todo en climas calurosos, para evitar contaminación.

• En pacientes con disfunción de glándulas de Meibomio, pueden ser útiles lágrimas con lípidos o emulsiones cationicas.

3. Evita la exposición directa a corrientes de aire

• En ambientes cerrados, evita que el ventilador o el aire acondicionado incida directamente sobre los ojos.

• Si pasas muchas horas en interiores, considera el uso de un humidificador ambiental.

4. Precauciones en piscinas y playas

• Utiliza gafas protectoras para nadar, tanto en piscinas como en el mar.

• Enjuaga los ojos con suero fisiológico tras la exposición a cloro o salitre.

• Evita el uso de lentes de contacto durante el baño si tienes ojo seco moderado a severo.

5. Regula el tiempo frente a pantallas

• Aplica la regla del 20-20-20: cada 20 minutos, mirar un objeto a 20 pies (6 metros) de distancia por al menos 20 segundos.

• Practica el parpadeo consciente: cierra los ojos completamente de forma voluntaria cada cierto tiempo.

• Usa filtros de luz azul y ajustes de brillo adecuados.

6. Hidratación general

• Bebe al menos 1.5-2 litros de agua al día.

• Una adecuada hidratación sistémica favorece la producción lagrimal basal.

7. Evita frotarte los ojos

• El roce constante puede agravar la inflamación de la superficie ocular, dañar el epitelio corneal e inducir queratitis.

🩺 ¿Cuándo consultar con el oftalmólogo?

Si los síntomas persisten, empeoran o se acompañan de enrojecimiento, fotofobia o molestias importantes, es fundamental una valoración oftalmológica.

En nuestra clínica contamos con estudios diagnósticos específicos para ojo seco como:

• Test de BUT y osmolaridad lagrimal

• Meibografía para estudio de glándulas de Meibomio

• Topografía corneal y análisis de superficie ocular

• Lágrima con verde lisamina y fluoresceína

Además, ofrecemos tratamientos avanzados para casos moderados o severos, como:

• Colirio de insulina

• Pulsación térmica

• Luz pulsada intensa (IPL)

• Terapias combinadas con antibióticos tópicos, ciclosporina o corticosteroides suaves

• Tapones lagrimales

📅 Programa tu revisión

Cuidar tu salud ocular en verano es esencial para mantener la calidad visual y el confort diario. Si sufres de ojo seco o tienes molestias recurrentes, te invitamos a reservar una cita con nuestros especialistas. Estamos aquí para ayudarte a disfrutar de tu verano con bienestar visual.

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Esta información es orientativa. Para una información personalizada consulte a su oftalmólogo.

Centro Oftalmológico Dr. Medín – Centro de Ojos de Ceuta

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🌐 Web: www.ojosdeceuta.com
📍 Dirección: Paseo de las Palmeras 8A – 51001 – Ceuta
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